急转直下

当大家还在热烈讨论马华党争，
各自有不同见解；
突然VVIP在幕后若隐若现，
一大票争执不休的人物登时偃旗息鼓，
电光火石之间，
他们已经化干戈为玉帛。
原本斗个不休的几造，
脸上表情透出端倪，
表情有异齐齐来握手大合照。
马华大团结方案
真的能解决问题，
或暗流继续汹涌？
我们暂且拭目以待。

父母悬挂的心

当我和老伴抵达医院时，Hamdan看到我们，双眼通红，未语泪先流。当他向我们叙述Hisham (Hamdan长子) 出意外的经过和伤势时，可以感受到他忧心如焚。

来到病房看见Hisham, Hamdan 掀起被单让我们察看他的伤势，真是倒抽一口气！伤势如此严重，怪不得他们忧心如焚啊！

原来Hisham在乌鲁迪南附近与朋友骑电单车撞上了分界堤。身为骑士的他因撞击力强大令腹部及身体多处受重伤；后座乘客则飞弹向外，不单身体多处擦伤，脚骨也碎裂了。送院急救之后，Hisham被发现脾脏爆裂必须即刻割除，右边肾脏轻微受损，右手右脚骨折需动手术驳接固定回去。侥幸头部没有撞伤，只是靠近右颈有轻微擦伤。两位伤者都在同一个晚上接受紧急手术进行急救。

此刻伤者都已苏醒，神智清醒，因伤口疼痛，看来脸青唇白。两人的父母及家人都赶到了医院，言谈中尽显忧虑和痛心！

从来没有看过Hamdan掉泪。今天看他如此，可以理解他有多忧心。当他诉说接到电话的那一刻，听到对方误传讯息说Hisham头部受重伤，近乎"hancur", 他整个人都瘫软了，至看到实况才定下心来。

深深体会他的感受，因为我也有过类似经验，那是女儿在Form 4参与少年军野外团体活动时，三更半夜突然接到Officer来电，首先嘱咐我别慌，说女儿已由救伤车送到医院，要我和老伴去与他们会合；当时我怕得全身发冷，几乎说不出话来，那种惊吓程度只有经历过才能体会。当时不知道是什么事，后来抵达医院经医生检验才知道是急性盲肠炎，动手术后就没事了。可是当时的经历真的把我和老伴给吓坏了。

为人父母，养儿100 ，长忧99；所以为人子女者，好好照顾自己的生活和身体，已经是最好的孝顺方式了。

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虽然骑电单车挺方便，可非不得已，我真的是不赞成孩子们骑电单车啊！人家常说：铁包人（驾车）；人包铁（骑电单车），哪一个的危险性较高实在是显而易见的。

Jason常告诉我等他去了纽西兰旅游工作时，也考虑买一辆电单车。从一开始我就不赞成，现在更加要坚决否定他这个想法了。人在海外，父母已经很挂虑，相信他会理解，不再增加我们的忧心。

愿天下子女都能多体会父母的心，好好照顾自己的生活，免除长辈们的忧虑。

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Hospital Sultan Ismail

这是第一次来到这所医院。好多年前我们给它的称呼是“发霉医院”。因为当时通过媒体的大肆报道，了解这所医院还没启用就有多处被检测出发了霉，闹出的风波还不小呢。

现在才发现它的设备真是好，医务人员也彬彬有礼。有改善是应该获得表扬，希望各方再接再厉，提升素质，给人民带来更多福利！

他想念妈妈

当我们抵达中心的食堂，就看到K扁着嘴在哭。我们问他怎么啦，他说想妈妈。一面指着Monica的头发，说妈妈头发也是这样白白的，一面又哭着说：怕妈妈死掉。

记得去年我和其他姐妹们来时，他也说过同样的话。他说妈妈老了，住在新加坡姐姐的家；姐姐不能来看他，因为要赚钱给他住在中心里。

问他几岁了，比出5个手指头，然后摸摸头向厨房的安娣询问自己的年龄。。。其实他是42岁了。

这个时候正巧中心的创办人来到，向他提起K很想念妈妈，被告知因为老妈妈在不久前刚来看过K；可是年纪实在太大，没有办法老是从新加坡进来看他。而K，即使很想念妈妈，也没有办法时常见到她。

我们在谈话中一提起老人家，他就一直想哭。。。只好劝他，并转换话题；他也懂得说：我不哭了，我会帮忙。。。接着拿起一大包四季豆，坐在一边帮忙。说起要跟他照相，就破涕为笑。

在这个中心里，住着很多需要关爱的人，男女老幼都有。有几位，是从年幼就住到白了头。每一个人当中，相信都有着一段小故事。

社会上，有很多人身在福中不知福；而在这个中心里，住着的许多人，只要付出一点点的关爱，已足以让他们开心好久。

愿他们，知足常乐，生活都平安。

请别贴那么紧

原来清早上网比较顺利，趁着网路还顺畅快快来写几个字。

昨晚接近八点开车下新山老教堂，路途中曾被一辆四轮驱动车紧贴着车尾跑了好一段路，一直找不到空隙转到左边车道，让他快速向前奔驰，它的车灯照得我心里有点慌。

平时在白天也有这种情形，不过车灯没有这么耀眼，晚上开车对我来说真是很伤神。

最不喜欢人家贴紧我的车尾，很怕他们就此撞上来。所以我开车都尽量和前车保持距离，不想给人家压力。

希望那些老是爱贴人家车屁股的司机改掉恶习，省得有一天真的吻上了别人的车屁股可就不妙了。

真不知道他们的交通规则是怎么及格的？

一些感触

台上那位就是刘老师，距离很远可能你看不清楚，不过可以大约察觉老师是心广体胖了。希望他很快就有好消息，别忘了给他祝福。

在宴席中见到了许久不见的人，也听到了很多消息，可遗憾的。。。都是老人与病 。。。

原来巫医生的岳母因为行动不便进了疗养院，5 个孩子都没有办法让她留在家里，还是要每个月花千多令吉送她给别人照顾。回想去年在生活营中看到她，当时虽然身体状况不是很理想，可是还可以自理，现在竟然和历姑一样，都被家人送到了疗养院。心里有着无限感触。。。

想起探望历姑时，她在疗养院里殷切盼望回家的情况，心里不免戚戚然。。。

看到了马大姐，才知道原来她大病一场，在鬼门关兜了一圈，原本硬朗的身子，被病魔折腾得消瘦许多，以往威风凛然的气质荡然无存；回忆5年前刚认识她时，73岁的她还让我误以为只有50 出头，可见当时的她状况多么好。

想起最近在医院里探访的几个病人，深深感受到：一个人，年纪大了被疾病入侵时，真是身不由己。。。会完完全全失去了操控自己身体的能力，一切任由他人摆布，让我看得胆战心惊。

Dr Ng 说：大多数人一辈子的财富，大约有70%会花在年老的医药费上。多么震撼！

哎。。。健康健康。。。年老了健康更是无价之宝！

朋友再提醒

因为正版光碟价格高昂，
很多人可能选择使用翻版，
要不然就翻录光碟。
在我国，
沿用翻版光碟的普罗大众应该不少。
最近收到朋友寄来的邮件，
提醒要清掉所有
放在车上的盗版或翻录光碟，
因为警方正在各主要道路进行取缔，
每一片被搜获的违法光碟
主人将被罚款RM400。
如果数量是30片的话，
罚款可就高达RM12,000了。
类似消息或手机短讯，
较早前应该已经流传坊间；
最近警方是否设路障严厉取缔？
虽然没在报章上看到有关新闻，
不知道其真实性有多少，
可是宁可信其有，
免得口袋穿洞了。
朋友还提醒：
最好善用pendrive,
少用光碟。
我谨记了，你们呢？

人民的意志要坚定

自从赵明福不幸事件发生以来，心情异常沉重，每看一次有关他的新闻，眼泪总是缺堤。虽然与他非亲非故，可是以一个母亲的心情去体会明福父母与至亲挚爱的人，对于丧失亲人的哀痛，亲人心里的伤痛和不舍，真真正正非笔墨所能形容！

这几天很多短片待浏览。。。而今天，无意中看到这辑短片。。。

当那华裔年轻人被执法人员团团围绕时，听到一把女人的声音，促使我重复倒回去观看这一小段，想听清楚她在说什么。原来她坚定又严厉地叫执法人员：DON'T TOUCH HIM!(别动他）再看她伸手协助他起身及围绕在年轻人肩膀的双臂，心里有一股暖流，让我对她肃然起敬。因为她对年轻人的保护超越了种族藩篱。

镜头过后转到站在上方的各种族人群，齐声控诉“恶警”，可见人民的悲愤和不满已经到了一触即发的地步。当“执法人员”已经不再能让我们信任时，唯有靠人民自己团结与坚定的意志（别轻易动摇），才有望争取我们所应得的一切。

人民有权力生气，有权力知道真相。

发生了那么多摊开在我们眼前的事情，有关当局竟然选择性地去进行调查，不分是非黑白轻重缓急，只知道“擦鞋”，现阶段竟擦出人命。。。

我们应该如这可敬的印度女孩一般，眼神凌厉，声音坚定，意志坚决地要求：还原真相！

实验室去来

经友人介绍，老伴向印尼某厂方订购的肥料运到了。为协助家婆取得价廉物美的油棕肥料，我们到位于哥打丁宜的实验室走一趟，以验证肥料所含成分。因为没有实验室的确实地址，我们绕了好久才抵达目的地。其实它就位于大路边，目标明确，很容易就可以找到的。

占地满大的一所实验室，所提供的服务还不错。（有兴趣者可以按这里以了解服务范围）触目所及的工作人员都是马来人，实验室里可以看到印度人，其他部门里是否有其他种族的职员就不得而知。也许不了解实际工作情形，就眼前所见， 我还跟老伴说他们的工作似乎优哉闲哉，个个看起来清闲得很，完全没有给人忙碌的感觉。

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回程时遇到堵车现象，花了很长时间才回到家。在新山，时常在路上奔波的人要不遇到堵车很不容易，相信大家已经习以为常。可以选择的话，都尽量避开上下班的塞车时间。

雨声淅沥，雷声隆隆

感谢老师的分享，
让我得以聆听特别的雷雨声。
也很配合近日午后的天气，
把闷热扫除，
带来雨后甘霖。
Amazing choir (Perpetuum Jazzile)
uses their hands to stimulate storm

令人惊叹

以上是老同学寄来与我分享的短片。
看后十分佩服这位高龄八十许的老太太，
年纪虽然大，
身手十分矫捷，
舞姿非常曼妙！
最重要的是：
心境不受外在因素影响，
信心满满，怡然自得，
真好！

黑糖老姜汤

以下是一个朋友寄给我的电邮，虽然不知道有多真实，但是因为许多人都有感冒和经痛的经验，这个偏方如果有效，对许多人都有益，所以把它post上来与大家分享，大家可以参考参考，或分享你们的偏方。

电邮内容：

小時候，著了涼，一流鼻涕，母親就連忙用老薑加黑糖煮成薑湯給我喝。甜甜辣辣的，趁熱大口大口喝下去，再蓋著被子發一場汗，感冒便不藥而癒！我因生產多又密 集，一年一個，有一年還生了一對雙包胎，把身體弄壞了。平常經常頭昏眼花，而每個月好朋友來了，頭痛、肚子痛，量又多一拖就是十天半個月。看了許多中西名醫，均束手無策。病看不好，花錢受罪，一氣之下，乾脆不理他了。


後來祖母教我在月經來時，不妨用黑糖和老薑煮水喝喝看，她特別強調多喝無害，黑糖能活血，薑是熱性的食物，在故鄉，婦女做月子都要吃些黑糖。老奶奶的話姑且 聽之，月經來時，就猛喝黑糖和老薑煮的薑茶，想不到，小腹慢慢不痛了。好朋友量也少了，當然頭痛也消失了，比吃藥還有效呢！黑糖和老薑不但能治病，在寒冷的冬天喝上一碗，渾身冒汗、舒暢無比，這種偏方花錢少，又無副作用，何妨試試！


※ 黑糖紅豆湯
女性的好朋友黑糖能活血，紅豆能補血，故婦女月經來時或前後吃一些黑糖紅豆湯，會讓經期更順及減少疼痛，比使用藥物控制效果好。這種偏方花錢少又無副作用。

祝福BL

巧遇在跑步的朋友，
提起已经退休好多年的一位老同事---BL
因为在年轻时被母亲阻挠婚事后，
一直都保持单身的她，
退休后积极参与教会的活动；
年前在教会里遇到了丧偶的教友，
经交往后发现彼此志趣相投，
谱起恋曲，
在众人的祝福中结婚了；
从此身边有个伴儿，
两人一起在教会里服务，
相知相惜，生活幸福美满。
得知这个消息后心里很为她感到高兴。
深深觉得一个人只要不放弃希望，
积极面对一切，
始终会有美好的未来。
祝福你，BL，愿你永远幸福！

说。。。

最近偶有上网多数都是在看新闻。
看得新闻来，什么心情都没有了，更别说想写东西。
也许不该如此，但是心情沉甸甸的，要写的都非好事，按在键盘的手指头就此打住。

昨天在南北大道上，看到一辆警察车领着一辆载囚犯的军用罗里，后端坐着两个荷枪实弹的，穿着好像电影里所看到的特种部队警察，监视着这些囚犯；罗里后头还紧随一辆军用货车。如此这般严密看守，莫非这些是重犯？

越过他们的时候，瞄到囚犯带着手铐，穿着囚衣，其中一人看来很老了。。。
不知道他们犯的什么罪？

不想多言，只希望我国警察能认真办事，秉公处理，认真捉拿真实罪犯，别让人民太沉重！

请褪下冷漠大衣

才回来两个星期，每天翻开报纸，负面新闻俯拾即是。
在这片国土，长久以来，当涉及不民主或不公平待遇时，因为害怕如黄进发一般，大多数人是明哲保身，不敢尽力为自身权利争取，很无奈地逆来顺受。是不是长久以来太顺从太冷漠反造就了今日的局面？一旦有人勇于反映人民之声时反而首当其冲，竟然得穿囚衣戴上手铐！给注重人权者看了，是不是下巴都会掉下来？
弱女子如我没有能力做更多，唯有褪下冷漠的大衣，换上一身黑，以执行公民表达异议的权利。

也许还有人不明所以，请看以下新闻及与新闻有关的读者来函：

1. 38组织谴责高压噤声背离民意,坚持507黑衣行动声援黄进发
2. 不冷漠的请穿黑衣

掠影

在基督城的一座园艺中心看到他们售卖的石头 ，
有些竟然高达5、60纽币。
*点击照片放大后可看到每块石头的不同价格

有些地方的树木叶子已经转橙红色

有些地方的叶子还很青翠，
而这朵天堂鸟显得特别有生命力，
就像一只小鸟般欲展翅高飞。

地球1小时

老伴星期六（3月28日）抵达但尼丁，赶上了在Octagon举行的“地球一小时”。这个活动旨在让人们了解气候变化所带来的威胁，并让大家意识到一个小小动作将会给自己所居住的环境带来意想不到的影响。

为了响应这个活动，我心想与其在黑暗的家里坐着，不如到现场与群众一起共度这“地球一小时”。

我们抵达的时间尚早，起初看起来人群不多，不过陆续来了许多人，我原不知道有大约一千人这么多，是隔天看了电子报才晓得的。接下来的一些活动我们没有参与，因为女儿当天感冒了，所以我们没有等活动结束就离开现场。

后来听女儿说，纽西兰因为地理位置的关系，是当天参与活动的国家中，第一个熄灯1小时的国家。在当天，全国用电量比平时下降了3.5%；在但尼丁，与没有举行地球一小时的星期六比较，当天用电量则下降了5%。每一个人和企业机构的小小改变，果然有一些小小贡献。

佩服

Karin--一个奥地利来的48岁妇女，去年十月中旬就来到纽西兰，之前在Taupo, Hamilton和Auckland三地兜转，为了找工作。其实她是拥有食品科学硕士学位的，离开奥地利之前一直都在当地的一所大学研究所里工作。

她不提我也没问为何迢迢千里来到这里找工作。她只说有个20岁的儿子还在家乡念书，因此必须尽快有工作，好能寄钱回去给他。

虽然48岁，可是她的外表看来十分年轻，干劲十足，活力充沛，处事乐观积极。她说：凡事一定有解决的方法，无忌年龄性别，就看你愿不愿意去做和学。

寻觅了一段漫长时间，终于如愿以偿，获得一纸聘书，现在即将成为女儿的新同事，新主管。雄心壮志的她希望能给公司品质管理部门的实验室，带来一番新的面貌。

我佩服她的勇气，勇于放弃祖国的原职，来到陌生地方，一切重新开始。工作签证还未发下来，她已经兴致勃勃，巴不得尽快探索新环境，回到工作岗位了。套一句她的话： I am looking forward to explore the new environment, can't wait to get back to work!

我们相处时间虽然只有区区几天，但是她充满活力的生活态度，让我禁不住坦然告诉她，我很佩服和欣赏她，因为她正面的生活观和价值观，提供了我良好的，更积极看待生活的元素。其实女儿问过， 如果是我，以这个年纪，敢远渡重洋只身到陌生地方觅职吗？老实说我没有这份胆量呢。

祝福她一切顺利。

宠物家人

看到客家妹写的这一篇带着鱼儿出门去，让我想起在这里时常看到洋人带着他们的狗儿出门。

记得女儿曾经告诉我，她之前在奥马鲁工作时与一个洋人女孩Audrey同租一间房子，Audrey养了一只猫和一只狗，每天都会带着狗出门上班，我就觉得有点不可思议。

上回去奥马鲁时我们曾经去拜访过她，发现两只宠物都很听话，而且它们相处融洽，不会像马来谚语所说的：seperti anjing dengan kucing--水火不相融。

在一些供人步行运动的地方，也经常看到人们带着狗儿出门。有时在路边及停车场会发现他们把狗留在车上，让车窗留下一些缝隙供空气流通，狗儿就呆在车上等主人购物或办事回来。

看到他们跟狗讲话，就像对待家人一样，十分温馨。

以前没有养狗，看见有人跟宠物说话觉得有点怪；等到自己也养了狗之后才发现，会不由自主就把宠物当成家人，很自然会跟他们说话，甚至把他们当成自己的孩子，感情日渐深厚，出门也常常牵挂着他们了。

狗儿乖乖坐在车上等主人

狗儿引颈张望

梦见父亲

今早醒来到浴室去梳洗时，梦里的情景仍然清晰。

很久没有梦见已故父亲。

昨晚。。不，应该是清晨。。。梦见父亲笑着要我带他去看Dr Lim, 还跟我诉说他的腰间疼痛。（很奇怪的梦境，因为父亲从没说过腰间疼痛）

醒来时有点搞不清身在何处，有少许恍惚。

也许最近看见一些网友提起清明节去扫墓的事情，心深处某根细腻的线被牵动了。

对于父亲，一直有愧疚。。。

那是一个星期天，早上去教堂前，和孩子们一起去买了粽子，送到父母家，因为父亲想吃；可是母亲说他肠胃不好，结果都没有吃到，当天中午父亲就与世长辞了。

父亲去世至今六年多，这一份遗憾和愧疚依然在心中，不知何时才化开？

省钱保暖法+943衣食住行超省钱秘诀N招

今天为了找烤鸡食谱，给我找到了这个部落格。最近天气开始转冷，时常要开暖气，想省电费当儿竟又给我找到了部落格主人所写的省钱保暖法+943衣食住行超省钱秘诀N招。真是非常开心！急忙把943（就是省）的部落格给链接了方便时常参考，也把这些保暖方法拷贝起来，贴在这里与即将面对寒冷气候的人们分享。

九四三的省錢保暖法：天寒地凍，怎樣保暖才是既不花大錢又能保持溫暖的好方法呢？今天九四三要和大家分享冬天省錢的小撇步：

★小房間比大房間暖，有拉門就拉上拉門，沒拉門就把門關上、厚窗簾拉上、大片瓦愣紙（紙箱攤平）擋住落地窗，尤其是朝北的窗戶，非常有效。
★瓷磚地板比木頭地板冷，冬天可鋪地毯補救、地毯下方鋪一層報紙，效果更好。
★喝熱湯比喝熱茶熱水都暖，喝酒只能暖一時，久了還是變冷，喝帶有油脂的湯才是熱呼呼。
★在室內時手腳保暖，手套毛襪並用，身體就不用穿那麼多。
★到室外時再加頭耳頸部重點保暖，可以不用穿得像北極熊。
★毛帽不防風，最好穿連帽衣較保暖，可遮住口鼻者更佳。
★記得小時候長輩會給我們套一件圓筒狀的毛線肚兜保暖肚子，家裡有小朋友的話可以試試看。
★洋蔥式薄衣數件比一件厚衣保暖、若衣服不夠暖，兩件衛生衣、兩件毛襪重疊穿都可以救急。
★手套放在電腦上將水氣「烘」乾戴起來較保暖，腳部冰冷時，盤腿一下就可以暫時回暖。
★睡前洗熱水澡或用很熱的水泡腳，可解決手腳冰冷不易入睡的問題。
★平常避免冰冷飲食，冬天就比較不會變成冰山美人。
★解決棉被冷冰冰可在棉被和身體之間加一層小被子，毛織或壓克力小毯都可，就不會冰了。棉被定期曝曬敲鬆棉花較保暖。
★身體蓋毯子、頭頂也蓋一件小的，再不行就祭出毛帽，會保暖很多。
★睡褲穿久常會有褲管鬆弛以致小腿無法保暖的問題，可把不要的舊襪子剪掉，將鬆緊帶的部份套在褲管上，就可以解決睡到半夜褲管捲起的問題了。
★用熱水袋比暖暖包省錢又環保、用保溫瓶比飲水機、加熱盤、微波爐都保溫省電，隨時可以喝到熱水。
★多穿一件可少開幾小時暖氣。若真要開暖氣，設定時間在入睡後自動停止較省錢。

对我来说这几个方法自己都在用着，真的很管用：
★到室外時再加頭耳頸部重點保暖，可以不用穿得像北極熊。
（我的颈部较怕冷，所以通常穿樽领衣或加围巾，再加一件外套，就很暖了；女儿则是耳部怕冷，所以太冷的话通常都得戴帽子；Nick也是颈项部位怕冷,　真太冷了也得加围巾来保暖。重要部位保暖了，只要加上一件不太厚的外套已经足够，除非天气真是太冷才穿更厚一些）

★在室內時手腳保暖，手套毛襪並用，身體就不用穿那麼多。
（如果太冷的话我多数都穿上袜子，手套则没有因为要洗洗擦擦，戴上脱下不方便）

★解決棉被冷冰冰可在棉被和身體之間加一層小被子。
（我和女儿都会加一层小被子－－fleece blanket，非常暖和; 暂时晚上睡觉都不需要开暖气，大冬天就还不知道）

除了希望和Wendy & Nick分享，也希望能和在国外留学的学生们分享。有兴趣的人们可自行到穷留学生懒人食谱参考格主所写的其余事项。

在有四季之分的国外生活和在热带国家不一样，对于冷天要穿得厚和多，起初觉得超麻烦，久了不止习惯反而觉得冷还可以多加一件衣服；热的话。。。对女性来说。。。倒不能脱了衣服不穿呢 :P

美妙歌声

刚看到老师寄来的一个链接，非常震撼于一个可爱小小女孩，一开声就唱进每一位观众的心里去，不可思议的让“Britains Got Talent ”其中一位评判掉泪，甚至连最会刁难参赛者的Simon也说Fantastic! 迫不及待想和大家分享。。。也许有人观赏过了，但是没关系，依然想和其他没看过者一同欣赏六岁小女孩---Connie Talbot---那清脆嘹亮，婉转悠扬，余音绕梁的美妙歌声。

为民主之树立碑

国内的民主被侵蚀了多久，

人民的心声就被忽视了多久。。。

从308政治海啸至今，

政坛一年的变化，

凸显政客们丑恶的嘴脸！

这一大串的乱象，

激发人民更渴望民主！

愿这一棵民主之树，

可以见证国家

正朝向民主，

一步。。。一步。。。

迈进！！！

愿我们努力，

为这个希望

勤灌溉！

Exercises for Ladies

在安娜私房话里看到Exercises for Ladies，里头教导的运动对于想保持身材不发胖的人应该有帮助。个子不高婚前“干巴瘦”的我，婚后到现在足足胖了16公斤有多。难怪老师和同学看了我的照片都说认不出来。



长久以来都说要减肥，可减来减去就那2、3公斤，然后吃多一点点又胖回去了。以前每一次出国度假都会长胖，因为度假期间买东西吃东西，就算没买也看看吃吃没有运动，结果吃下多少全长到不该有肉的地方上来了。



女儿和我都是怕胖一族，可是又很容易长肉，最喜欢知道有何瘦身妙方；瑜伽和有氧运动都学过，只可惜没有耐心和毅力，总是半途而废。我比较懒得动，幸好女儿还是有做仰卧起坐和瑜伽，至少体重能够保持不变。



现在看到这些动作对瘦身有帮助，赶快把它连接上来，供自己和有同样意识的人参考。



可点击Exercises for Ladies看动画。